Những điều cần biết khi chọn thực phẩm cho người bệnh gut

Thực phẩm cho người bệnh gut là điều rất đáng quan tâm vì đơn giản nguyên nhân sinh ra bệnh gut một phần chính là do chế độ ăn uống của của những người mang bệnh.

Thực phẩm cho người bệnh gut cần lưu ý những điều sau:

Thịt giới hạn, gia cầm và cá. protein động vật là có chứa cao purine.Tránh hoặc hạn chế nghiêm trọng thực phẩm giàu chất purine, chẳng hạn như thịt nội tạng, cá trích, cá cơm và cá thu. Thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn và thịt cừu), cá béo và hải sản (cá ngừ, tôm, tôm hùm và sò điệp) có liên quan với tăng nguy cơ bệnh gút. Bởi vì tất cả các loại thịt, cá có chứa nhiều purin, hạn chế tiêu thụ để 4-6 oz (113-170 gam) mỗi ngày.

Hạn chế thức ăn giàu purin khi bị gut

Hạn chế chất béo. chất béo bão hòa làm giảm khả năng của cơ thể để loại bỏ acid uric. Lựa chọn protein thực vật, chẳng hạn như đậu , và các sản phẩm sữa ít chất béo hoặc không có chất béo sẽ giúp bạn cắt giảm lượng chất béo bão hòa trong chế độ ăn uống của bạn. Bữa ăn nhiều chất béo cũng bị chứng béo phì, trong đó có liên quan đến bệnh gút.

Không ăn chất béo bão hòa khi bị gut

Hạn chế hoặc tránh uống rượu. Rượu gây trở ngại cho việc loại bỏ acid uric khỏi cơ thể. Uống bia, đặc biệt, có liên quan đến các cuộc tấn công bệnh gút. Nếu bạn đang có một cuộc tấn công, tránh tất cả rượu. Tuy nhiên, khi bạn không có một cuộc tấn công, uống một hoặc hai 5 ounce (148 ml) phần ăn một ngày của rượu vang là không có khả năng làm tăng nguy cơ của bạn.

Loại rượu ra khỏi thực đơn người bị gut

Hạn chế hoặc tránh các loại thực phẩm ngọt với xi-rô ngô fructose. Fructose là carbohydrate chỉ biết là làm tăng acid uric. Nó là tốt nhất để tránh đồ uống có đường với xi-rô ngô fructose cao, chẳng hạn như nước ngọt hoặc nước trái cây. Các loại nước ép được 100 phần trăm nước trái cây dường như không để kích thích sản xuất acid uric càng nhiều.

Chọn carbohydrate phức tạp. Ăn thêm các loại ngũ cốc và các loại trái cây và rau và ít carbohydrate tinh chế, chẳng hạn như bánh mì trắng, bánh ngọt và bánh kẹo.

Chọn các sản phẩm sữa ít chất béo hoặc không béo. Một số nghiên cứu đã chỉ ra rằng các sản phẩm sữa ít chất béo có thể giúp giảm nguy cơ bệnh gút.

Uống nhiều nước, đặc biệt là nước. Chất lỏng có thể giúp loại bỏ acid uric khỏi cơ thể. Nhằm mục đích cho 8-16 ly một ngày. Một ly là 8 ounces (237 ml). Ngoài ra còn có một số bằng chứng cho thấy uống 4-6 tách cà phê mỗi ngày giảm nguy cơ bệnh gout ở nam giới.

Uống nhiều nước rất tốt cho việc chữa trị bệnh gut

Đó là tất cả những gì bạn cần để ý khi chọn thực phẩm cho người bệnh gut .Nếu bạn có thể làm đúng những điều cơ bản này ngay trong bữa ăn của bạn thì chắc chắn sẽ không có cơ hội cho bệnh gut hoạt động.Chúc các bạn thành công.

Phu Manh

Read More

Những thói quen và lời khuyên chữa trị đau lưng

Đau lưng không chỉ là bệnh do tuổi tác gây ra mà còn là do thói quen ảnh hưởng xấu đến phần xương hông dẫn đến đau lưng liên tục và phải điều trị bằng thuốc.

1. Ngồi sai tư thế

Để chữa trị đau lưng, bạn cần chú ý tư thế làm việc của mình. Khi ngồi học hay làm việc, bạn luôn ngồi sai tư thế, lúc nghiêng phải, lúc nghiêng trái, hoặc ngồi lì một chỗ không nhúc nhích, dẫn đến vẹo cột sống, ảnh hưởng xương hông và tê các xương.

Lời khuyên: Ngồi đúng tư thế và thỉnh thoảng đứng dậy đi lại, không ngồi ì một chỗ.

2. Lười vận động

Lười vận động là cách nhanh nhất gây ra đau lưng. Vì không chỉ các khớp xương mà các khớp cơ của bạn cũng co cứng, thiếu độ dẻo dai.

Lời khuyên: Tập đi bộ, đi bơi, yoga…

3. Nâng vật nặng

Bạn cố gắng nâng một vật cao hơn sức chịu đựng của cơ thể mình, lập tức sức nén dồn vào phần lưng, dễ làm bạn gẫy sụn lưng và đau đớn.

Lời khuyên: Làm việc vừa sức, không nên cố gắng quá mức cho phép.

4. Tăng cân

Tăng cân gây ra béo bụng, tay và vận động khó khăn. Làm cho sức nặng đè lên phần lưng quá nhiều dẫn đến đau lưng.

Lời khuyên: Duy trì tập luyện, ăn uống điều độ

5. Hút thuốc

Đây là nguyên nhân nicotine cản trở dòng chảy của máu tới các đĩa đệm vùng cột sống làm nhanh thoái hóa và đau lưng.

Lời khuyên: Không hút thuốc lá và thường xuyên bổ sung caxin cho xương.

6. Bổ sung can xi, vitamin D

Đau lưng cũng do tuổi già, xương giòn, dễ đau nhức hoặc biến mất.

Lời khuyên: Bổ sung sữa và thức ăn đầy đủ canxi và vi ta min D để xương chắc khỏe.

Hãy áp dụng 6 lời khuyên trên để chữa trị đau lưng hiệu quả và kịp thời.

T.C

Read More

Đau vai gáy có phải triệu chứng bệnh viêm khớp?

Bệnh đau vai gáy ngày càng phổ biến ở những người làm văn phòng đến mức họ phải dùng thêm gối ôm cổ để trợ giúp. Nhưng đây không phải là bệnh viêm khớp gây ra. Vậy nguyên nhân và cách ứng phó như nào với nó, chúng ta cùng tìm hiểu nhé.

Nhiều người vẫn nghĩ mình bị bệnh viêm khớp, thiếu can xi nên cổ bị đau buốt hoặc do ngồi quá lâu một tư thế cổ để thẳng nên cần vận động thêm. Nhưng thực chất, đây lại là bệnh liên quan đến thần kinh chứ không do tổn thương xương khớp. Đây là một dạng rối loạn thần kinh cơ gây ra bởi sự co cứng cục bộ, đột ngột do rối loạn chức năng thần kinh.

Vào buổi sáng hoặc sau khi tỉnh giấc bạn thấy đau vai gáy chính là bởi chứng rối loạn tuần hoàn do thiếu máu ở vùng cốt sống cổ gây ra hoặc do dây thần kinh bị kéo căng quá mức  gây co cứng, đau nhức… Điều này làm bệnh nhân vô cùng khó chịu.

Ứng phó với đau vai gáy

-Tập các động tác liên quan đến vùng cổ để chúng được co giãn và điều hòa tốt hơn. Bạn nên tập nhẹ nhàng đừng để cường độ mạnh gây tăng đột biến.

-Hạn chế ngồi trước quạt điện hoặc điều hòa vì chúng làm lạnh các cơ, gây co cứng nhanh hơn và đau dữ dội hơn.

-Chườm khăn ấm trước khi đi ngủ để cơ không vón cục và lưu thông tốt hơn. Có thể đắp túi chườm – một sản phẩm của Atzhealthylife

-Bạn cũng nên tắm nước ấm để không chỉ vùng cổ mà các cơ cũng được điều hòa, khoảng 2-3 ngày là sẽ khỏi bệnh.

-Sự dụng thuốc chống viêm, giảm đau, tuần hoàn máu như diclofenac, ibuprofen, paracetamol, aspirin. Bạn cũng có thể dùng miếng dán salonpas để giảm được triệu chứng vùng này.

-Xoa bóp, bấm huyệt để tạo sự thoải mái nhất cho vùng cổ.

-Trường hợp bệnh nặng, bạn cần phải đến gặp bác sĩ để tiêm thuốc.

-Hạn chế cúi lâu, lái xe hay ngồi làm việc liên tục trên máy tính.

Như vậy, đau vai gáy không phải do bệnh viêm khớp gây ra mà do hội chứng thần kinh tác động. Do đó bạn càng phải chăm vận động để điều hòa máu lưu thông.

T.C

Read More

Đáng lo bệnh viêm khớp của dân văn phòng

Theo số liệu thống kê của Mỹ, có 85% nhân viên văn phòng mắc bệnh viêm khớp. Bệnh viêm khớp gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới công việc và sức khỏe.

1. Viêm khớp cổ tay

Bệnh viêm khớp cổ tay của dân văn phòng

Bệnh viêm khớp mà dân văn phòng thường gặp nhất là viêm khớp cổ tay. Các triệu chứng thường thấy như khớp cổ tay bị nóng, đỏ, đau. Khi chụp, chiếu sẽ thấy rõ các khớp bị bệnh này bị sưng kiểu hình thoi. Nếu để lâu ngày, bệnh có thể tiến triển thành thấp khớp.

2. Thoái hóa khớp bàn, ngón tay

Thoái hóa khớp bàn, ngón tay thường xảy ra ở những bệnh nhân nữ khoảng trên 40 tuổi. Triệu chứng của bệnh là mỗi sáng sớm người bệnh thường bị cứng các ngón tay. Một số trường hợp các ngón tay bị sưng nhẹ và đau khi cử động. Trường hợp nặng, bệnh nhân phải thay khớp.

3. Đau mỏi lưng

Đau mỏi lưng

Trong các bệnh viêm khớp của dân văn phòng, đau lưng là căn bệnh viêm khớp gây phiền toái nhất. Bệnh ảnh hưởng không nhỏ đến công việc và sinh hoạt hàng ngày. Những người ngồi sai tư thế hoặc ngồi một tư thế trong một thời gian dài chính là nguyên nhân gây bệnh.

4. Viêm khớp cổ, vai gáy

Viêm khớp cổ, vai gáy

Một căn bệnh viêm khớp nguy hiểm không kém là viêm khớp cổ, vai gáy. Có nhiều nguyên nhân gây nên đau mỏi vai gáy như thoái hoá, thoát vị đĩa đệm các đốt sống cổ. Các tác nhân gây bệnh với dân văn phòng thường là ngồi lâu, cúi lâu gõ máy vi tính, soạn thảo giấy tờ…

VA.

Read More

Điều trị bệnh đau khớp thoái hóa đốt sống cổ

Điều trị bệnh đau khớp thoái hóa đốt sống cổ không chỉ là điều các cụ già phải thực hiện mà ngay cả các thanh niên hay nhân viên văn phòng cũng đều mắc phải.

Nguyên nhân bệnh đau khớp thoái hóa đốt sống cổ

-Do hoạt động hoặc ngồi sai tư thế và ngồi quá lâu một tư thế, làm các cơ đông cứng và đau buốt.Triệu chứng đi kèm theo đó là buồn nôn, hoa mắt, chóng mặt, khó nuốt, buộc bạn phải đi châm cứu hoặc đến bệnh viện kiểm tra sức khỏe.

-Khi trời chuyển sang lạnh, bệnh nhân thường lạnh vai gáy, đau buốt, kèm theo đó là ăn uống không đủ canxi gây loãng xương thậm chí làm mất xương dẫn đến thoái hóa và gây đau.

-Những công việc đòi hỏi bạn phải cúi nhiều như văn phòng, quét dọn, hoạt động nặng, sẽ làm căng dây chằng, biến đổi mô xương, dây chằng, cơ và dễ dẫn đến thoái hóa các mô cột sống hoặc hình thành các gai xương đốt sống.

Các dấu hiệu:

-Cổ tê cứng, khó xoay và kèm theo đó là triệu chứng đau buốt.

-Đau lan rộng ra hai ben bả vai và các khớp cổ vai

-Người bệnh không biết được nguyên nhân dấu hiệu đó

-Đôi khi bệnh nhân còn mất cảm giác ở tay và hay bị tê liệt.

Điều trị

- Tập thể dục thường xuyên nhất là vùng cổ để các cơ ở cổ có thể được thư giãn và hoạt động thay vì bị tê cứng và gây đau. Bạn cần xin lời khuyên của bác sĩ để tập luyện có quy tắc và đều đặn.

- Kết hợp với các động tác masage để cải thiện tình trạng bệnh của mình, đây là phương pháp rất được ưa chuộng ở các nước Phương Đông, trong đó có Việt Nam.

- Khi quá đau, hoặc khi nằm thư giãn bạn có thể chườm khăn nóng hoặc cao dán làm dịu cơn đau vẫn bán trên thị trường để tiêu tan cơn đau.

- Bạn cũng nên chú ý tư thế ngủ, không nên dùng gối quá cao mà hãy dùng gối mềm, thấp nâng vùng cổ để nằm thoải mái nhất.

- Bổ sung đầy đủ dưỡng chất để đảm bảo hấp thu đủ lượng can xi và vitamin cần thiết kháng thể cho bạn để điều trị bệnh đau khớp thoái hóa đốt sống cổ gây ra.

T.C

Read More

Xoa bóp và bài thuốc chữa bệnh gút

Theo y học cổ truyền thì bệnh gút là bệnh thống phong, thuộc chứng tý trong Đông y. Nguyên nhân bên ngoài là do khí phong, hàn, thử, thấp xâm phạm vào cơ thể làm khí trệ, huyết ứ, kinh mạch bất thông, tân dịch ứ trệ thành đàm, đàm kết tụ thành cục quanh khớp từ các khớp ngón tay chân rồi chuyển lên khớp gối.

Xin giới thiệu một số cách xoa bóp, bấm huyệt và bài thuốc chữa bệnh gút:

Thuốc uống

Bài 1: Tam diệu thang: đương quy 15g, xích thược 15g, hoàng bá 12g, ý dĩ nhân 30g, ngưu tất 12g, mộc qua 12g, thanh đại 6g, hoạt thạch 15g, tri mẫu 9g, độc hoạt 12g, kê huyết đằng 30g, tỳ giải 12g. Sắc uống ngày 1 thang.

Bài 2: Độc hoạt 12g, bạch truật 12g, thương truật 12g, thục địa 6g, ý dĩ nhân 12g, mộc qua 10g, thạch hộc 10g, hoàng bá 8g. Sắc uống ngày 1 thang.

Ngải cứu là bài thuốc chữa bệnh gút hiệu quả

Bài 3: Lá lốt, ngải cứu, trinh nữ hoàng cung, lá mơ lông, quả mướp đắng lượng bằng nhau cho vào cối sinh tố xay, lấy nước uống, ngày 2 cốc sáng và tối sau bữa ăn 45 – 60g cũng là một trong những bài thuốc chữa bệnh gút hiệu quả.

Sử dụng thường xuyên những bài thuốc nam này, bệnh sẽ thuyên giảm đáng kể.

Người bệnh tự xoa bóp, day bấm huyệt

Xoa hai bàn tay cho nóng, ôm đầu gối trái trước, xoa lên xuống từ 3 – 5 phút rồi dùng 2 ngón trỏ chà xát nửa vòng tròn đầu gối bên dưới, còn 2 ngón cái cũng làm động tác như thế  ở nửa vòng tròn đầu gối bên trên, tạo thành vòng tròn của khớp gối được xoa bóp. Tuần đầu, mỗi bên đầu gối xoa bóp 5 – 7 phút, cả hai bên được 10 – 15 phút. Hằng ngày tự xoa bóp 2 lần sáng khi thức dậy và tối trước khi đi ngủ. Tuần sau tăng thêm thời gian.

Tự xoa bóp là phương pháp chữa bệnh gút hiệu quả

Ngoài ra, có thể hơ nóng các huyệt bằng điếu ngải cứu: dương lăng tuyền, độc tỵ, ủy trung, côn lôn.

Vị trí các huyệt

Các huyệt quan trọng trong quá trình điều trị bệnh gút

Dương lăng tuyền: dưới đầu gối tại chỗ lõm phía ngoài đầu xương mác.

Độc tỵ: chỗ lõm dưới xương bánh chè, trên xương ống chân ngoài đường gân lớn ở đầu gối.

Ủy trung: điểm chính giữa lằn ngang khoeo chân.

Côn lôn: sau mắt cá ngoài 5 phân, trên bờ xương gót chân

L.G.

Read More