Những thói quen và lời khuyên chữa trị đau lưng

Đau lưng không chỉ là bệnh do tuổi tác gây ra mà còn là do thói quen ảnh hưởng xấu đến phần xương hông dẫn đến đau lưng liên tục và phải điều trị bằng thuốc.

1. Ngồi sai tư thế

Để chữa trị đau lưng, bạn cần chú ý tư thế làm việc của mình. Khi ngồi học hay làm việc, bạn luôn ngồi sai tư thế, lúc nghiêng phải, lúc nghiêng trái, hoặc ngồi lì một chỗ không nhúc nhích, dẫn đến vẹo cột sống, ảnh hưởng xương hông và tê các xương.

Lời khuyên: Ngồi đúng tư thế và thỉnh thoảng đứng dậy đi lại, không ngồi ì một chỗ.

2. Lười vận động

Lười vận động là cách nhanh nhất gây ra đau lưng. Vì không chỉ các khớp xương mà các khớp cơ của bạn cũng co cứng, thiếu độ dẻo dai.

Lời khuyên: Tập đi bộ, đi bơi, yoga…

3. Nâng vật nặng

Bạn cố gắng nâng một vật cao hơn sức chịu đựng của cơ thể mình, lập tức sức nén dồn vào phần lưng, dễ làm bạn gẫy sụn lưng và đau đớn.

Lời khuyên: Làm việc vừa sức, không nên cố gắng quá mức cho phép.

4. Tăng cân

Tăng cân gây ra béo bụng, tay và vận động khó khăn. Làm cho sức nặng đè lên phần lưng quá nhiều dẫn đến đau lưng.

Lời khuyên: Duy trì tập luyện, ăn uống điều độ

5. Hút thuốc

Đây là nguyên nhân nicotine cản trở dòng chảy của máu tới các đĩa đệm vùng cột sống làm nhanh thoái hóa và đau lưng.

Lời khuyên: Không hút thuốc lá và thường xuyên bổ sung caxin cho xương.

6. Bổ sung can xi, vitamin D

Đau lưng cũng do tuổi già, xương giòn, dễ đau nhức hoặc biến mất.

Lời khuyên: Bổ sung sữa và thức ăn đầy đủ canxi và vi ta min D để xương chắc khỏe.

Hãy áp dụng 6 lời khuyên trên để chữa trị đau lưng hiệu quả và kịp thời.

T.C